• MaiPhuong

Mỗi ngày một kĩ năng mới: Làm thế nào để khiến ngày của bạn trở nên năng suất

Updated: Apr 17

Để làm chủ được một ngày của bạn, làm chủ cuộc sống của bạn, trước hết bạn phải làm chủ được buổi sáng của mình đã. "Một khởi đầu tốt đẹp đã là một nửa thành công" - Aristotle. Trong cuốn "Own the day, own your life" của Aubrey Marcus - tạm dịch "Làm chủ một ngày, làm chủ cuộc sống" - có 4 việc làm đơn giản nhưng thường bị bỏ qua vào buổi sáng để giúp bạn có thêm năng lượng khởi đầu một ngày mới.



1. Nước

Khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ mất khoảng 0.45 kg nước. Việc mất quá lượng nước tiêu chuẩn sẽ dẫn đến đau đầu, ủ rũ, cáu gắt, lo âu và mệt mỏi, nhanh quên. Vậy nên, vào buổi sáng, thay vì một cốc cà phê, hãy bổ sung nước bằng cách uống một cốc nước cùng với 3g muối biển và 1/4 quả chanh. Điều này sẽ bổ sung khoáng chất, vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch,.. và tạo năng lượng.



2. Hít thở



Vào buổi sáng, hãy áp dụng phương pháp hít thở sau: hít sâu vào bằng mũi hoặc miệng vào bụng và thở ra như bình thường. Thở như vậy 30 lần, và cùng lúc đứng dưới vòi hoa sen và vặn nước đến mức lạnh nhất. Khi đó, cơ thể bạn sẽ tiết ra những hóc-môn để bảo vệ, phục hồi và giải phóng năng lượng. Sau 30 lần thở sâu và thích ứng được với nhiệt độ, bước ra ngoài và bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, thư giãn và tràn đầy hứng khởi.


3. Ánh sáng

Bạn có thể hack đồng hồ sinh học của mình bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngay khi vừa thức dậy. Điều này sẽ khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn và giải phóng năng lượng.



4. Chất béo

Hãy ăn những chất béo lành mạnh vào buổi sáng như lòng đỏ trứng, bơ, cá hồi,.. Việc hấp thụ chất béo tốt sẽ giúp bạn no lâu hơn và tránh việc hấp thụ quá nhiều đường như khi ăn các bữa sáng thông thường.



Hãy xem "Làm thế nào để khiến ngày của bạn trở nên năng suất" tại video dưới đây

---------------------------

One new skill everyday - Mỗi ngày một kĩ năng mới

Đăng kí kênh Youtube: https://www.youtube.com/user/niloycit1



2 views

Subscribe to Our Career Development webinar

  • LinkedIn Social Icon
  • White Facebook Icon

© 2019 by VSHR. Proudly created by VSHR Communication Department.